赛车

揽擦衣,真没你想的那么简单

2020-01-13 21:26:08来源:励志吧0次阅读

摘要:何谓揽擦衣,揽者如手揽物。擦者如手挨着衣服。动作形似简单,内涵却十分丰富。几尽涵盖陈式太极拳开合、虚实、阴阳、倚正、主宾等各种对立统一之道理,并且贯穿运行中的每一个转换与行进过程之中,是老架一路的精髓所在,是老架一路的经典动作。故陈鑫在《太极拳图说》中有“世人不识揽擦衣”之说。后来各书均称该势为“懒扎衣”。其因尚无法考证。

揽擦衣一式之定位

揽擦衣一式阳左而阴右,阳屈而阴伸,内阳而,内健而外顺,气闲而神定,运行中泰然处之。故在八卦中取象 泰 卦。

何谓揽擦衣,揽者如手揽物。擦者如手挨着衣服。动作形似简单,内涵却十分丰富。几尽涵盖陈式开合、虚实、阴阳、倚正、主宾等各种对立统一之道理,并且贯穿运行中的每一个转换与行进过程之中,是老架一路的精髓所在,是老架一路的经典动作。故陈鑫在《太极拳图说》中有 世人不识揽擦衣 之说。后来各书均称该势为 懒扎衣 。其因尚无法考证。

揽擦衣一式之要领

第一势:双逆缠丝

形体运动:身体下沉微向左转,松左胯,裆走后弧,重心移至右腿。同时右拳变掌两手稍稍向左上方托起,然后右手逆缠上掤,左手逆缠下按。右手在上,左手在下,两手成对拉劲。两眼目视左前方。

心意运动:意念引领腰胯下沉,右拳变掌,逆缠对拉。两手掌上下逆缠打开,右手在意念引领下劲从肩贯到肘到手指,节节上传,缠于两臂。并与松左胯,移重心同时运行,胯到手到重心也同时移到。(心路:塌腰 松左胯 双逆缠 走裆)

气血运动:内气运动:右手变拳,腰胯下塌两手上穿时吸气,两手逆缠打开是呼气,沉于丹田。

经络运动:走足少阳胆经。起于,经过耳后,颈旁、缺盆、腋下、胸侧、胯、大腿外侧,膝外侧、外踝前,到四趾足窍阴穴。

用法:欲右先左,可使对方引进落空。守可上护头顶下护身。攻可进身迎门靠。

第二势:顺缠开步

形体运动:接上势,两手继续双逆缠,松右胯,裆走后弧,重心移至左腿。左手在上,右手在下,同时,提右腿。两手由双逆缠丝转为双顺缠丝,走弧线交叉合于胸前,左手合于右臂内手心朝右,右手心朝上,同时,右腿向右横开一步,脚跟内侧着地,脚尖上翘里合,右胯松下,目视身体右前方。

心意运动:意念引领松开下右胯,裆走后弧,移重心至左腿。意念导引身体微微下沉,右腿缓缓提起,轻灵开步,开步后立即松下右胯。

气血运动:内气运动:转体换手,右腿提起时吸气,开步合手时呼气,下沉于丹田。

经络运动:经行足厥阴肝经。起于大脚趾大敦穴,沿脚背、蠡沟、小腿内侧、大腿内侧、 、腹部;内进入小腹。

用法:此势是 上引下进法 ,上身将来劲引空,下肢可套、管对方腿脚。

第三势:折靠穿肘

形体运动:接上势,松左胯,身体左转,右手顺缠上掤,裆里扣,目视右前方。右手逆缠外掤,同时裆走后弧,重心移至右腿。身体右转,右臂继续向右加掤劲拉开,带动左脚尖内扣;左手顺上衣胸前向下,顺缠下沉至腹前,手心朝上,重心在右,目视右前方。

心意运动:先由意念引领松开左胯,身体左引。然后在意念引领下身向右转,右手向右拉开时意念引导内劲由腰至右肩传递到右肘,同时意念中右手腕拴有一细绳拉住左脚尖向内扣,合住左裆。

气血运动:内气运行:身体左引,右手顺缠上掤时吸气,转体移重心右手外掤时呼气。

经络运行:身体左引时,经行手太阴肺经。经过肩、上臂内侧、肘内、前臂内侧、列缺,到达大拇指内侧的少商穴。

用法:右肩含背折靠法。紧接着劲贯右肘,可用肘法。

第四势:叉腰定式

形体运动:接上势,身体向右转,右手逆缠开至右膝上方,同时左手逆缠至身体左侧叉腰,四指在前,拇指在后。重心在右腿,随着松左胯下沉,右手变顺缠,坐腕、沉肘、松肩,指尖朝上高于鼻尖平,掌心向前;左手腕下沉,左肘稍向前合住。眼随中指而转,待身体完全松沉后目转视前方。

心意运动:意念引领松开左胯,劲自右胯过背至肩,至肘,至腕,至指肚。左肘向前合,左腕下坐。

气血运动:内气运行:右手逆缠向右,左手插腰时吸气。右手变顺缠,松左胯身体下沉时呼气。

经络运行:经行手阳明大肠经。由食指尖商阳穴始,沿食指侧缘,经一、二掌骨间,前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部、缺盆、鼻旁止。

揽擦衣一式之修习

修习老架一路每一式有每一式的重点。揽擦衣也不例外。陈鑫在《太极拳图说》一书中,叙述备详,其理至深实属少见。通过此式反复修习,务必要弄清以下几个要点:

知阴阳。太极无处不阴阳。可以说没有阴阳就没有太极拳。可是有不少人练了多年的太极却没有完全弄清何为阴阳。比如身体的静态情况下,右半身是阴,左半身是阳;身体内侧是阴,外侧是阳;身体的前面为阴,背面为阳;运动当中,静则为阴,动则为阳;虚则为阴,实则为阳;合则为阴,开则为阳。这一式中,左手属阳,肘屈为阴,是谓阳中有阴;右手属阴,手开为阳,是谓中阴有阳。内劲由肩外缠至于指甲属阳,由指甲外往里缠为阴,阴阳看似两劲,其实是一时两劲并起并落。足见阴阳互根。通过这一式的认真修习,真正知道阴阳在太极拳运动中互相转化的基本规律。

悟开合。劲需合住,又要打开。揽擦衣第三势,当右手向右打开。不但是形要开,体内的肩关节要打开,初学不能打开,不可使之强开。苦练日久,自然能开,此处一开,往来屈伸如风吹杨柳,天机动荡,活泼泼地毫无滞机,灵动所关,不可不知。两手不但要开,然后又要合住,手与手合,肘与肘合,肩与肩合。膝与膝合,足与足合。左右半身要合住,上下一起要合住。裆劲开,开又要合住,是合劲寓于开劲之中,并不是开与合绝然分离。揽擦衣第二势,两手合住时右脚打开,此即上合下开。没有只开而不合,只合而不开,所谓开合,均为开中有合,合中有开。凡开劲必成对拉,劲贯两点,如第二势是开劲,右手与左肘两点对拉;凡合劲必有交汇点,劲合一处。如第二势的定势是合劲,合于裆部会阴处。劲的要通过这一式的练习,完全弄清开与合的这种辨证关系。

分虚实。行拳走架总分虚实,初学往往虚不起来,也踩不扎实。揽擦衣第二势中,如以两脚论,右脚在前是主,但右脚却是虚,故是宾中之主。左脚在后是宾,但却是实,故是宾中之主。右脚虚,左脚实,是为前虚后实。以一脚论,右脚也是前虚后实,即前脚掌虚后脚跟着地踩实。左脚脚指与脚跟要踩实,中间要虚,即中间虚两头实。揽擦衣第四式,正好相反,前(右)脚属阴,但却是实脚,而后(左)脚为阳,但左脚却是虚脚。两脚虚实的互相转换,过程中切记裆须走后弧。两手虚实的相互转换过程中一定要懂得顺逆缠丝。

懂内劲。所谓内劲为贯于体内,确确实实存在着,而肉眼所不能见,只有通过自己的身体才能体悟到的劲。揽擦衣第四势,右手内劲由心发,越腋入肩关节内,由充肌肤徐徐运行,一直行到指肚,以中指为准,中指劲到余指劲皆到。腿部的内劲,揽擦衣一式的第二势,右腿由足大趾上行,经外踝向里缠,斜行而上,过三里,越膝,踰血海至胯根。左腿亦然,两腿劲同往上缠绕至会阴穴止。腰劲往下运行亦降至会阴穴,此为三劲之归束处。胯根撑开,裆劲自圆,腰中一虚,上下皆灵。内劲有进行劲与退行劲之分,凡手由肩外缠至中指甲是进行劲,腿自胯根传至足趾之劲是进行劲。凡手由中指过手背外往里缠退行至肩,腿由足趾至胯根,由下而上是退行劲。凡由身体向四肢释放之劲是进行劲,由四肢向身体退回之劲是退行劲。由近及远的发是进行劲,由远到近的收,是退行劲。这些道理必须完全弄清。不能一知半解。

运中气。中气运行于体内,中气无形无声,非用功之久不能知之。心中之中气,运内而神外,人所不见,唯我独知。中气运行,以得中为贵,身体各部能坚守 得中 之理,才有中气而言。如右手与肩平,不可太高亦不可太低,低则中气运不到位,高侧臂膀无力;如顶劲领起,领在何处,领在百汇,其意领起即可,不可太过,过则立不稳当,此是一身之关键。又如项要端正竖起,如中流砥柱,不前不后,不左不右,方为得中。中气通达不可不知。中气上通百汇,下通会阴。脑后二股筋脉之间是中气上下之流通之路。下行入脊骨之中,循环于任督二脉。一通则上下皆通,全体之经脉胥通。自无倒倾之弊。中气之理明之最难,打通中气之路更难。所谓不偏不倚,不光指形迹要正,还指所运之中气要正。形体运行过程中虽有偏正,但中气自于体内,自始至终不能偏。

癫痫:对12岁以上儿童及成人的单药治疗:简单部分性发作复杂部分性发作继发性全身强直-阵挛性发作原发性全身强直-阵挛性发作目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。2岁以上儿童及成人的添加疗法:简单部分性发作复杂部分性发作继发性全身强直-阵挛性发作原发性全身强直-阵挛性发作本品也可用于治疗合并有

重庆五洲医院来院路线
北京德胜门中医院需要预约吗
安顺哪有癫痫医院
廊坊治疗包皮过长方法
鄂州治疗阳痿方法
分享到: