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白醋减肥正确方法有哪些?喝白醋减肥的正确方法详解[图]

2019-09-13 20:04:36来源:励志吧0次阅读

白醋是生活中常见的调味品,适当食用可以为人体带来很多的好处,而且还具有非常不错的减肥功效,但是喝白醋减肥也是要讲究方法的,否则效果可能会有所降低,那么白醋减肥正确方法有哪些?下面就来详细了解白醋减肥的方法,以及正确的饮食内容吧。

1、白醋减肥的正确方法

(1)选择正确的时间喝

白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃,又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋,会对肠胃有很大刺激,长期可能造成伤害。

(2)在饮食中加入白醋

在用餐时喝醋,会延缓食物吸收,可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。

(3)不用果醋代替白醋

很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好,会加入大量糖分,喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量,极有可能增加体重。

2、搭配其他食物喝

虽然白醋有促进消化,帮助减肥的作用,但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强,对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。

(1)白醋+蜂蜜

材料:蜂蜜、白醋

做法:白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均匀。

用法:三餐进食后饮用即可。

减肥原理:能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外,帮助消耗多余脂肪。

(2)白醋+鸡蛋

材料:1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液

做法:将1个鸡蛋洗干净,再放进大口瓶中,倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后,等蛋壳全部消失,只有一张薄皮时用筷子捅破,将其搅拌均匀混合,然后食用就可以了。

用法:每天一次,每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。

减肥原理:白醋的促消化功能,再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪,消耗热量。

(3)白醋+花生米

原料:300g花生米、500g白醋

做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。

用法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。

减肥原理:花生米中含有叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪,减体重。

(4)白醋+冰糖

原料:150g冰糖、250g香醋

做法:将冰糖捣碎,放入瓶中,再倒进250g香醋浸泡到溶化。

用法:每日三次,每次饭后服10ml左右。

减肥原理:消食降压、从而减肥瘦身。

(5)白醋+黄豆

原料:250g黄豆,500g香醋。

做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天。

用法:每日2次,每天随量食用,连服3个月。

功效:瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食,有良好的瘦身效果。

(6)白醋+红薯

原料:500g红薯,80g香醋。

做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。

用法:每天1剂,分2-3次食用。

减肥原理:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。

(7)白醋+洋葱

原料:200g洋葱,80g香醋。

做法:将洋葱与醋一起搅拌来吃。

用法:早晚各吃一次,每次大约吃60g,如果觉得太多,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对长,同时维持营养均衡的饮食。

减肥原理:增加皮肤弹性,利尿排毒,达到瘦身的效果。

(8)白醋+香蕉

原料:香蕉2根,200ml醋

做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200ml醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。取出之后,在室温下待凉即完成,隔天便可食用。

用法:每天饮用3汤匙香蕉醋,可以分配在早、午、晚各1汤匙

减肥原理:醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效。

3、白醋减肥法能瘦多少斤

正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的,而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的,都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪,消耗热量,一个月瘦5-7斤是没有问题的。

4、温馨小贴士

有些人为了能更快的有减肥效果,而大量的喝醋,这样的做法是不可取的,大量的醋进入人体,将改变胃液的PH值,对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群,更加要谨慎用喝白醋来减肥。

5、白醋食用禁忌

1.对醋过敏者及低血压者忌用

食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外,患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

2.正在服西药者不宜

正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度,从而使某些药物不能发挥作用。

正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时,不宜吃醋,因醋酸可中和碱性药,而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时,不宜吃醋,因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低,影响药效。

3.服“解表发汗”的中药时不宜

中医认为,酸能收敛,当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时,醋会促进人体汗孔的收缩,还会破坏中药中的生物碱等有效成分,从而干扰中药的发汗解表作用。

4.胃溃疡和胃酸过多患者不宜

醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展,而且醋本身有丰富的有机酸,能使消化器官分泌大量消化液,从而加大胃酸的消化作用,导致溃疡加重。

5.骨折的老年人避免吃醋

老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。

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